Une pratique respectueuse du corps, inspirée par les enseignements traditionnels, la yoga thérapie, les médecines ancestrales et les cycles de la Nature
Passionnée par le yoga depuis de nombreuses années, j'ai à cœur de vous transmettre tous les bienfaits de cette discipline à travers différentes pratiques, pour vous accompagner sur votre chemin du bien-être.
Le yoga est bien plus qu'une pratique physique, elle est un outil d'exploration personnelle. A travers le souffle, le mouvement, le silence, l'immobilité, nous explorons notre monde intérieur, comme un voyage en soi.
Le yoga nous ouvre la voie aussi vers l'acceptation de nous-même, de qui nous sommes et de notre corps. Une merveilleuse pratique dont les bienfaits se prolonge au-delà de notre tapis.
HATHA YOGA & HATHA FLOW
"Hatha Yoga" signifie union de notre corps & de notre esprit, de notre énergie solaire "Ha" et de notre énergie lunaire "Tha". Cette discipline harmonise ces deux énergies opposées afin de trouver un certain équilibre dans notre corps, notre cœur et notre esprit.
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle, durant laquelle les postures sont maintenues plusieurs cycles de respiration. C'est une pratique dont le rythme peut être relativement lent mais celle-ci peut aussi être exigeante dans le maintien des postures. Le Hatha Yoga permet de travailler le corps en profondeur, de développer notre ancrage et de
de bénéficier de chaque bienfait propre à chaque posture. Chaque mouvement, chaque posture se fait sur une respiration consciente, lente et profonde, avec un alignement précis du corps, ce qui permet de se recentrer sur soi, de se reconnecter à son corps, à son souffle.
Lors d'un cours de Hatha Yoga, le contrôle du souffle (pranayama) s'associe à des postures physiques (asanas) afin de dénouer certains blocages et de faire circuler notre énergie vitale, notre prana, dans tout notre corps. Aux asanas et pranayamas s'associent aussi des mudras (positions des mains), des mantras (chants) et de la méditation (dhyana).
Le Hatha Flow est une pratique plus fluide, plus dynamique que le Hatha Yoga tout en respectant les principes de cette pratique traditionnelle. Lors d'une séance, mouvements et postures statiques s'enchaînent, en conscience, tout en se focalisant toujours sur la respiration et la précision des asanas.
YIN YOGA
& YIN SONORE
Le Yin Yoga est une pratique qui invite à ralentir. Les postures sont maintenues entre 2 et 5 minutes, ce qui procure un étirement en profondeur de notre corps, de nos tissus. Les tensions physiques sont ainsi relâchées ce qui permet d'apaiser le mental. Cette pratique est étroitement liée à la médecine chinoise qui repose sur un système de méridiens, des canaux énergétiques dans lesquels circule notre énergie vitale. Les méridiens sont associés à différents organes et émotions. Chaque posture de Yin yoga agit donc sur différents méridiens, en effectuant un système de compression/étirements sur ceux-ci. Un travail de libération émotionnelle s'opère donc également à travers cette pratique.
Le Yin Yoga invite au lâcher prise et à une reconnexion encore plus profonde avec notre corps physique mais aussi émotionnel et énergétique.
Mes bols Tibétains et autres instruments accompagnent cette pratique afin de vous permettre d'être encore plus dans le lâcher prise, de vous détendre pendant le maintien des postures, qui peut être exigeant, mais aussi pour accompagner la libération des tensions physiques et émotionnelles de chaque partie de votre corps.
MEDITATION &
YOGA NIDRA
La méditation est un outil puissant dans la gestion du stress ; cette pratique nous ramène dans le moment présent, nous libère du stress du futur ou du passé, nous permet de calmer notre mental le temps de la pratique et de cultiver ainsi plus de paix intérieure. Une pratique régulière prolonge les bienfaits dans la vie de tous les jours et nous aide à mieux gérer notre stress et nos émotions.
Je guide différent types de méditations : des méditations traditionnelles Tibétaines, des méditations traditionnelles Indiennes, des méditations thérapeutiques ainsi que des méditations énergétiques.
J’enseigne également le yoga Nidra, qui est une forme de méditation guidée. Cette pratique s'effectue allongée confortablement sur le sol. Aucun mouvement, aucun effort n'est requis pendant la pratique, ce qui la rend très accessible. Le yoga nidra traduit par le "yoga du sommeil", est un état de conscience qui se situe entre le sommeil et l'éveil. Nous expérimentons cet état tous les jours, avant de nous endormir et avant d'être complètement réveillé.
Cette pratique induit une relaxation physique, mentale et émotionnelle très profonde et complète. C'est une pratique très ressourçante, revitalisante physiquement et mentalement, qui offre de nombreux bienfaits physiquement et mentalement.
YOGA REPARATEUR & YOGA SUR CHAISE
Dans la volonté de rendre le yoga accessible à tous, j'enseigne le yoga réparateur et le yoga sur chaise.
Le yoga réparateur est un yoga très doux qui se fait uniquement au sol, assis et/ou allongé.
Les fondements du Hatha Yoga, (asanas, pranayamas, mudras et méditation) sont appliqués avec une approche encore plus douce.
Le but de cette pratique est d’étirer les muscles en profondeur pour relâcher les tensions accumulées, tensions physiques mais aussi tensions émotionnelles. Le corps et l’esprit se détendent à travers des exercices de respiration et des postures exécutées lentement.
Ce type de yoga convient très bien aux personnes qui ne pratiquent pas du tout de sport et aux personnes à mobilité réduite. Il convient également aux sportifs qui souhaitent se détendre et récupérer physiquement plus rapidement.
C’est une pratique accessible à tous.
Le yoga sur chaise reprends également les fondements du Hatha Yoga, avec une approche plus thérapeutique. Cette pratique s'adresse aux personnes à mobilité réduite pour qu'elles puissent profiter des bienfaits du yoga, tout en respectant leurs limites, pour retrouver un équilibre physique et mental.
YOGA POUR SURFEUR
Amoureuse de l'Océan, je surfe depuis quelques années et j'ai pu remarquer que la pratique du yoga m'avait apporté de nombreux bienfaits dans l'apprentissage du surf et m'apporte encore beaucoup aujourd'hui, dans mon évolution dans l'Océan, sur ma planche.
J'ai donc à cœur de vous transmettre ces outils.
Le yoga et le surf sont deux disciplines complémentaires qui nous reconnectent à notre corps et à la Nature.
Dans la pratique du yoga, nos mouvements s’accordent avec le rythme de notre respiration. En surf, nos mouvements sont guidés par le rythme de la Nature, de l’océan, des vagues. Ces deux disciplines nous ramènent dans l’instant présent et nous aident à trouver notre équilibre, sur notre tapis, notre planche de surf mais aussi dans notre vie.
Le yoga PRE SURF permet de s'échauffer correctement, de renforcer notre corps, de développer notre équilibre, notre concentration et de contrôler notre souffle.
Le yoga POST SURF permet de s'étirer en profondeur après une session, pour éviter les douleurs musculaires et articulaires et récupérer plus rapidement.
Retrouvez les bienfaits du yoga dans la pratique du surf ici ;)
CHANTS DE MANTRAS
Issues des traditions Hindoues et Bouddhistes, "Man" signifie pensée et "trana" signifie protection.
Les mantras sont des sons, mots ou phrases sacrées utilisés de manière répétée dans la pratique du yoga pour calmer les pensées, clarifier l'esprit et pour se recentrer.
Le chants des mantras constitue le Bhakti Yoga, Yoga de la dévotion. Ils sont adressés à des divinités Indiennes, mais au-delà de leurs significations propres, à travers les syllabes prononcées, la fréquence, le son et l'intention qu'on y met, les chants ont un effet très libérateur.
Libérer notre voix, c'est aussi libérer qui nous sommes, libérer nos émotions, notre vérité, notre stress, afin de trouver et de nourrir notre paix intérieure.
Le chant est comme une invitation à se reconnecter à la paix,
à la joie,
l'amour Universel,
à sa voix,
à son essence
Je vous accompagne avec ma voix, mes instruments (guitare, harmonium), avec amour et bienveillance. Nul besoin de savoir chanter, votre simple présence, intention et écoute suffisent à bénéficier des bienfaits de cette pratique.
